收藏了，就去练。

跟着练

跟着练，
记录每一组

• 休息计时器显示在锁定屏幕和灵动岛上。
• 记录重量和次数；FollowSet 会显示你上次的成绩，并建议你下次可以挑战什么。
• 热身组、拉伸、配片计算器和 RPE。
• 支持超级组、循环训练、EMOM、AMRAP 和 Tabata。

如实导入

有疑问的地方
都会标出来

• 只有视频里真的说到的数字才会写入，绝不瞎猜。
• 不确定的动作和组数会被标记，轻点一下就能修改。
• 每个训练都会链接回原博主。

个动作
全是3D

• 从任意角度，看清每个动作怎么做。
• 练到的肌肉，在人体上高亮显示。
• 也可以在两组之间，让动作要领读给你听。

看见你的进步

一周
又一周

• 个人纪录，刷新的那一刻就为你庆祝。
• 本周练过的肌肉，显示在 3D 人体上。
• 每个动作的图表、日历、徽章和你的连胜。
• 来自 Apple Health 的体重，与训练并排显示。

安排你的一周

把收藏变成
训练计划

• 把收藏的训练安排到你的训练日，并设置提醒。
• 将 2 到 4 个训练重复 4 到 8 周，每一组都有目标。
• 错过一天，下一个训练会等你。
• 小组件、每周目标，还能对 Siri 说“开始今日训练”。