ارفعما تحفظ.

تمرّن به

تابع التمرين،
وسجّل كل مجموعة

• مؤقّت راحة على شاشة القفل وفي Dynamic Island.
• سجّل الوزن والتكرارات، ويعرض لك FollowSet ما أدّيته في المرة السابقة ويقترح ما تجرّبه بعدها.
• مجموعات إحماء وتمارين إطالة وحاسبة أقراص وRPE.
• سوبرسِت ودوائر وEMOM وAMRAP وTabata.

استيراد أمين

ينبّهك إلى كل ما
يستحق المراجعة

• لا أرقام إلا إذا ذكرها الفيديو فعلًا، ولا تخمين أبدًا.
• الحركات والمجموعات غير المؤكدة تُعلَّم، لتصحّحها بضغطة واحدة.
• كل تمرين يربطك بصانع المحتوى الذي أعدّه.

حركة
بالأبعاد الثلاثية

• شاهد طريقة أداء كل حركة من أي زاوية.
• العضلات التي تعمل عليها مُبرَزة على الجسم.
• أو استمع إلى شرح الأداء بصوت مسموع بين المجموعات.

تابع تقدّمك

أسبوعًا
بعد أسبوع

• أرقام قياسية شخصية نحتفل بها لحظة تحقيقها.
• العضلات التي دربتها هذا الأسبوع على جسم ثلاثي الأبعاد.
• رسوم بيانية لكل حركة، وتقويم، وشارات، وسلسلتك.
• وزن الجسم من تطبيق صحتي بجانب تدريبك.

خطّط لأسبوعك

حوّل محفوظاتك
إلى برنامج

• ضع تمارينك المحفوظة في أيام تدريبك، مع تذكيرات.
• كرّر من 2 إلى 4 منها لمدة 4 إلى 8 أسابيع، مع هدف لكل مجموعة.
• فاتك يوم؟ التمرين التالي ينتظرك.
• أدوات للشاشة، وأهداف أسبوعية، و«ابدأ تمرين اليوم» عبر Siri.